La ansiedad en la adolescencia suele sentirse como tener un altavoz en la cabeza que no para de gritar alarmas de incendios cuando solo alguien ha encendido una cerilla. En Ansiedad: a mí también me pasa, Iris Pérez-Bonaventura no escribe una novela, sino un manual de supervivencia urgente. Lo brillante de este libro es que ataca directamente el mayor problema de la ansiedad: el miedo a tener miedo.

Psicológicamente, la obra desmitifica lo que pasa en nuestro cuerpo. Explica que la ansiedad no es una enfermedad ni una debilidad, sino un sistema de alarma natural (diseñado para protegernos) que, de repente, se ha quedado atascado en el botón de «peligro inminente». El libro pone el foco en el peor error que cometemos cuando nos sentimos así: la evitación

Vemos cómo, si tienes miedo a hablar en público y dejas de hacerlo, sientes un alivio temporal inmenso. Pero ese alivio es una trampa. Tu cerebro aprende que la única forma de estar a salvo es huir, y el monstruo de la ansiedad se hace cada vez más grande. La autora nos enseña que el camino de salida no es intentar que la ansiedad desaparezca (eso solo genera más frustración), sino aprender a sentarse con la incomodidad, entender qué te está diciendo el cuerpo y exponerse poco a poco a lo que nos asusta para demostrarle al cerebro que no hay ningún peligro real.

Un libro que actúa como un extintor en medio de un ataque de pánico. Es fundamental porque cambia la narrativa: dejas de verte como una víctima de tu propio cuerpo y aprendes que tienes las herramientas para recalibrar tu sistema de alarma.